La sécurité intérieure, mon pilier
La sécurité intérieure est un des piliers de mon accompagnement. C’est aussi le fruit de mon propre chemin.
Mon intention ici : vous expliquer ce que c’est pour moi, pourquoi nous en avons besoin, comment nous pouvons la travailler dans un accompagnement, et comment apprendre à la cultiver ensuite en autonomie.
Mon objectif, c’est votre autonomie émotionnelle : que vous soyez capables de vous réguler et de vous sécuriser au quotidien.
Pour moi, c’est quoi la sécurité intérieure ?
C’est ce sentiment profond : « Ici et maintenant, je suis en sécurité. »
C’est un ancrage dans le corps, une stabilité qui ne dépend pas de ce qui se passe autour.
Elle est liée à notre histoire d’attachement, sécure ou insécure.
Enfant, nous avons un besoin fondamental : être sécurisés par les adultes.
Quand ce besoin n’est pas nourri, le corps apprend à se protéger. Il se met en mode survie.
Plus tard, adulte, nous ressentons encore des insécurités qui ne sont plus « réelles », mais notre corps s’en souvient.
Pourquoi avons-nous besoin de sécurité ?
Sans sécurité intérieure, nous vivons en alerte.
Nous réagissons fort, nous nous figeons, nous sursautons.
Parfois, nous nous coupons de ce que nous ressentons pour tenir. Parfois, nous nous sentons submergés par nos émotions.
Nous choisissons selon le regard des autres. Nous nous comparons sans cesse.
Nous n’écoutons pas nos besoins et faisons passer ceux des autres en priorité.
Nous n’arrivons pas à poser nos limites ; nous culpabilisons de dire non.
Nous sommes incapables d’identifier et de nommer nos émotions.
Avec la sécurité intérieure, nous retrouvons de l’espace.
Nous respirons, nous ressentons, nous comprenons ce qui se passe en nous.
Nous pouvons accueillir nos émotions au lieu d’en avoir peur.
Nous posons des limites sans nous justifier.
Nous retrouvons de la clarté pour décider.
Nous nous sentons plus stables, même quand l’extérieur bouge.
Comment on travaille la sécurité intérieure en accompagnement ?
Mon premier rôle est de poser un cadre clair, bienveillant, sécure : un espace où vous pouvez vous déposer en confiance et où vous n’êtes pas seule. Vous proposez cette sécurité que vous n’avez pas toujours reçue enfant.
Nous partons du présent : une situation difficile ou inconfortable d’aujourd’hui, une réaction émotionnelle forte, parfois disproportionnée.
Puis nous écoutons le corps : où ça serre, où ça chauffe, est-ce que ça se tend ? Nous précisons l’émotion, l’intensité et les pensées sur vous-même.
Nous relions en douceur au passé. Ce que le corps vit aujourd’hui vient souvent d’hier. Pas besoin de revivre la scène : nous remontons le fil juste ce qu’il faut.
On ne « répare » pas le passé : on libère ce qui est resté figé. Le souvenir demeure, mais l’énergie redevient fluide ; les émotions, les tensions et les croyances se relâchent, et le corps n’a plus besoin de sur-réagir comme avant.
Nous libérons ce qui est resté bloqué : tensions corporelles, émotions retenues, images, sons, odeurs, croyances, fantasmes, ainsi que certains besoins, désirs et idéaux figés.
Nous utilisons des outils concrets : la Logosynthèse pour défiger l’énergie cristallisée autour d’images, de mots ou de croyances ; l’EFT pour faire baisser l’intensité émotionnelle et relancer le flux ; la respiration et l’ancrage pour ramener le système dans le présent.
Tout au long du processus, nous co-régulons. Votre système nerveux s’accorde à un cadre sécure ; mon système calme guide le vôtre ; peu à peu, le corps apprend qu’il peut se détendre.
Mon rôle est de tenir l’espace, poser le cadre et guider. Le vôtre est de ressentir, d’accueillir et de laisser traverser. Ensemble, nous remettons du mouvement là où c’était figé.
Et ensuite, vers l’autonomie émotionnelle
L’objectif est que vous puissiez vous sécuriser seule au quotidien. Vous apprenez à repérer l’alerte du corps quand ça serre, chauffe ou se crispe ; à faire une pause, poser les pieds au sol et allonger l’expiration. Vous nommez ce qui se passe : « Je sens… Et ici, maintenant, je suis en sécurité. » Vous utilisez un geste simple que vous connaissez, comme deux à trois points d’EFT ou une phrase de Logosynthèse, puis vous choisissez une action alignée : poser une limite, demander un temps, sortir respirer.
Avec la pratique, vous saurez reconnaître une réaction disproportionnée, accueillir la tension sans la fuir, vous laisser traverser par l’émotion, libérer ce qui coince avec des outils concrets (EFT, Logosynthèse) et choisir des actions alignées, même si l’extérieur reste imparfait.
Concrètement, cela change la qualité de votre quotidien : moins d’hypervigilance, plus de calme ; des émotions identifiées et traversées sans vous sentir submergée ; des limites claires, dites sans culpabilité ; des décisions alignées avec vous ; une relation plus douce à vous-même… et donc aux autres.
La sécurité intérieure n’est pas un concept.
C’est une expérience dans le corps qui se reconstruit pas à pas : d’abord ensemble dans un cadre sécure, puis en autonomie. C’est ce que je vous propose.
Je crois profondément que les émotions sont une boussole : quand on ose les traverser en étant accompagnée puis seule, elles nous ramènent à nous, à notre sécurité intérieure.
Mon accompagnement est là pour vous aider à la retrouver… et à la garder en autonomie.
Si c’est le bon moment pour vous, je vous accueille dans mon espace pour commencer ce chemin. 💚
Émilie